孕初期：叶酸当然少不了 孕期规范补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，还能预防流产、早产及低体重儿、先天性心脏病等。 叶酸应该在怀孕前3个月，即备孕期就开始补充。 不同的人对叶酸利用能力不同，对于正常的孕妇来说，每日保证0.4mg的叶酸摄入量是足够的，但对于叶酸利用能力存在障碍的孕妇来说，应该增加补充剂量，在补充叶酸之前要进行叶酸的利用能力检测，更准确的补充剂量。 准妈妈可适量多吃一些卷心菜、西兰花等富含天然叶酸的蔬菜。 孕中期：补充钙量，加快胎儿生长 孕中期：科学补铁很重要 口服铁剂 孕晚期：DHA不能少 维生素A，可以通过食用鸡蛋补充，正常的摄入量0.8毫克/天。 维生素B1，每天摄入2毫克为宜。 维生素B2，大量存在于牛奶、蔬菜以及谷物中，每天的摄入量2毫克左右。 维生素B3，建议每天摄入20毫克。 维生素C，建议每天摄入100毫克。 维生素D，有助于孕妇以及胎儿骨骼和牙齿的发育。每天的摄入量0.005～0.01毫克之间。 维生素E，是促进人体生育能力的主要物质。
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